Літня людина переживає великі зміни в процесі старіння. По-перше, повністю змінюється звичний ритм життя, зменшуються соціальні зв’язки, на тлі слабшого здоров’я з’являються обмеження. Організм також зазнає колосальних змін, змінюється гормональний фон. Сукупність цих факторів часто негативно позначається на охайності старого. У декого немає можливості ретельно підтримувати особисту гігієну, інші стикаються зі старечою деменцією та нехтують щоденними доглядовими процедурами. Крім того, зміна гормонального фону позначається на чутливості шкіри, і деяким літнім людям контакт із водою приносить негативні відчуття.
Керівництво з гігієни
Існують особливості особистої гігієни в літньому віці, особливі вказівки спрямовані на підтримання чистоти тіла старого і підтримання хорошої якості життя. Нерегулярні гігієнічні процедури загрожують інфекціями і шкірними захворюваннями, які невідворотно призводять до лікування у лікаря. Для того, щоб уникнути неприємних наслідків, рекомендуємо враховувати і дотримуватися особливостей особистої гігієни в літньому віці.
Гігієна зору
Приблизно з 35 років кожен стикається з пресбіопією – ослабленням м’язів кришталика, внаслідок чого зір падає і розвивається короткозорість. Якщо літня людина носить коригувальні окуляри і проводить багато часу за комп’ютером або телевізором, очі потребують особливої уваги. Щоранку варто вмиватися теплою водою, якщо якість водопровідної води у вашому регіоні нормальна – використовуйте її. У протилежному разі, краще вмиватися кип’яченою. Після цього потрібно робити зміцнювальну зарядку, комплекс вправ надає офтальмолог. Гімнастика дуже проста і не забирає більше 15 хвилин.
Догляд за шкірою
У процесі старіння ліпідний шар шкіри стоншується або зникає зовсім. У результаті, дерма стає дуже сухою і втрачає свою еластичність. Саме тому літні люди відчувають дискомфорт під час контакту з водою.
Особливості особистої гігієни в літньому віці включають щоденний теплий душ, від прийняття ванни варто відмовитися. Як допоміжні засоби можна використовувати гелі та муси для душу з нейтральною кислотністю. використання грубих мочалок небажане. Після водних процедур потрібно ретельно висушити шкіру рушником і нанести живильний крем. Засіб мінімізує дискомфорт і пом’якшить загрубіння.
Якщо літня людина не може самостійно помитися або не можна приймати душ за медичними показаннями, можна скористатися вологими серветками. Ідеально підходять засоби для новонароджених дітей, вони не містять агресивних речовин і просякнуті відварами лікарських трав.
Догляд за порожниною рота
Не всі люди похилого віку стикаються з випаданням зубів і ця патологія не є віковою. Весь секрет у правильному і регулярному догляді за ротовою порожниною. Бажано чистити зуби після кожного прийому їжі, регулярно використовувати зубну нитку. Особливу увагу приділіть регулярним візитам до стоматолога і своєчасному лікуванню зубів.
Догляд за ногами
Проблеми з ходьбою зустрічаються у переважної більшості людей похилого віку. Для того, щоб відтермінувати патології опорно-рухового апарату, варто враховувати особливості особистої гігієни у літніх людей. Насамперед – зручне взуття. Вибирати туфлі варто ввечері, коли нога трохи набрякає, таким чином ви точно не прогадаєте з розміром. Якщо є передумови до набряклості, протягом дня необхідно класти ноги на підвищення, це допоможе відновити кровообіг.
Для підтримки здоров’я шкіри стоп рекомендується щодня використовувати живильний крем. На п’ятах шкіра найсухіша та найгрубіша, тому потребує інтенсивного зволоження, інакше тріщин не уникнути. Сучасна косметична індустрія пропонує широкий асортимент кремів на будь-який смак і гаманець.
Інтимна гігієна
Делікатну тему інтимної гігієни складно обговорювати з людьми похилого віку, проте люди похилого віку більш схильні до інфекцій сечостатевої системи через неякісний догляд. І чоловіки, і жінки потребують ретельного догляду в цьому питанні.
Чоловіча
Жіноча
У зв’язку з низькою фізичною активністю, основний принцип підтримання чистоти чоловічих інтимних органів, підмивання після сечовипускання або дефекації. Якщо ми говоримо про лежачих хворих, можна скористатися серветками. Також необхідно, щоб шкіра промежини була насухо витерта. Важливо звернути увагу на чоловічу білизну, вільні труси з натуральних тканин забезпечують правильну терморегуляцію і запобігають розмноженню бактерій.
Через специфічну будову, жіноча сечостатева система особливо схильна до інфекцій і захворювань. Основне правило особистої гігієни для жінок – підмивання після кожного походу в туалет. Припустимо використовувати спеціальні засоби для догляду, вони зволожують і мають нейтральний рівень Ph. Особливу увагу варто приділити білизні. Бавовняні або лляні трусики перешкоджають перегріванню і добре пропускають кисень. Також, рекомендується відвідувати гінеколога раз на рік мінімум.
Також дізнайтеся на нашому сайті, як правильно одягнути памперс для людей похилого віку і навіщо він потрібен?
Гігієна в харчуванні
Шлунково-кишковий тракт літньої людини працює не так злагоджено, як у молодому віці. Тому старенькому дуже важливо правильно підібрати раціон. Низький рівень активності дозволяє виключити важку жирну їжу. Основний упор потрібно робити на збалансованість страв. Для правильної роботи кишківника в меню мають переважати страви з високим вмістом клітковини. Також рекомендується вживати багато свіжих овочів і фруктів.
Важливу роль відіграє розмір порції. У літньому віці рекомендується вживати невелику кількість їжі п’ять разів на день. Бажано, щоб сніданок, обід і вечеря були в один і той самий час, це дає змогу налагодити травлення.
Також збалансоване і правильне харчування – це один із головних аспектів запобігання закрепам у літніх людей.
Гігієна сну
Особливості особистої гігієни у літніх людей включають здоровий міцний сон. впоратися з віковим безсонням допоможе чіткий режим: пробудження і відхід до сну в один і той самий час. Відрегулювати системність допоможуть помірні фізичні навантаження. Якщо дозволяє здоров’я, можна займатися гімнастикою, йогою, плаванням або скандинавською ходьбою. Для людей похилого віку з обмеженнями в руховій активності підійдуть прогулянки на свіжому повітрі. Такі звички не тільки нормалізують сон, а й стабілізують тиск.
Допомога в дотриманні правил гігієни у людей похилого віку
Сучасний ритм життя не дає змоги цілодобово стежити за особистою гігієною літньої людини. Тому проживання в пансіонаті стає хорошим і правильним рішенням.
Кваліфікований персонал уважно ставиться до питань гігієни постояльців, оскільки від цього залежить їхнє здоров’я. Кожна літня людина отримує допомогу при здійсненні щоденних гігієнічних заходів. Якщо ми маємо справу з лежачим пацієнтом, то доглядальниця ретельно підтримує чистоту шкірного покриву постояльця. За необхідності, літні люди отримують консультації та рекомендації з догляду від фахівців. Такий підхід значно спрощує життя людям похилого віку, дає змогу почуватися легко і комфортно.