Процес старіння часто супроводжуються безсонням у літніх людей, що робить їх ще більш ослабленими та пригніченими. За перших проявів симптомів важливо звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину та усунути джерело інсомнії. У деяких випадках достатньо змінити спосіб життя, але часто проблеми зі сном виникають унаслідок розвитку або загострення різних хвороб.
Порушення сну в літньому віці
Інсомнія поділяється на три форми, залежно від природи виникнення і тривалості.
- Транзиторна. Тривалість проблем зі сном, у середньому, триває 5-7 днів. Основні причини – сильний стрес або порушення циркадних ритмів під час істотної зміни часових поясів і далекого перельоту (джетлаг).
- Гостра. Виникає через надмірну перевтому та тривалий стрес. Тривалість інсомнії до місяця
- Хронічна. Пов’язана з порушеннями в психосоматиці, тривалому впливі стресу, фізичній і психо-емоційній перевтомі. Триває місяць і більше.
Визначити безсоння у літніх людей можна за такою симптоматикою:
- важко заснути;
- поверхневий і неспокійний сон;
- часті пробудження без причин;
- емоційно-насичені сновидіння;
- мала тривалість сну літньої людини (менше шести годин);
- раннє пробудження.
Інсомнія негативно позначається на здоров’ї людини, настрої та якості життя. Проблеми зі сном можуть призвести до негативних наслідків:
- виснаженням нервової системи;
- зниженням активності мозку, пам’яті, можливості сприймати нову інформацію;
- розвитку аритмії, стрибків артеріального тиску;
- погіршенням захисних сил організму;
- депресіями, апатією, дратівливістю, безсиллям, зниженням працездатності;
- загостренням хвороб;
- переїданнями, набором маси тіла, цукровим діабетом.
Коли час непокоїтися
З огляду на негативні наслідки безсоння у літніх людей, необхідно звернутися до лікаря за перших ознак на ранній стадії. Щоб інсомнія не перейшла в хронічну форму, важливо вчасно діагностувати причину і почати лікування. Лікар підбере оптимальний терапевтичний курс і призначить препарати з урахуванням анамнезу.
Причини безсоння у літніх людей
Причини порушення сну в чоловіків і жінок після 60 найрізноманітніші, і багато з них здатний виявити тільки фахівець:
- порушення в роботі щитовидної залози;
- генетична схильність;
- часте вживання спиртних напоїв;
- неврологічні розлади;
- ситна вечеря, їжа перед сном;
- стреси, психо-емоційне перезбудження;
- болі за будь-яких хвороб;
- побічний ефект прийому препаратів;
- проблеми з нирками і сечовим міхуром;
- пасивний спосіб життя;
- синдром неспокійних ніг;
- некомфортний мікроклімат, спальне місце, постільна білизна, що викликає свербіж та інші неприємні відчуття.
Лікування безсоння у літніх людей
Для тих, хто їсть перед сном, випиває вечорами і мало рухається, рекомендовано переглянути спосіб життя і розпорядок дня. Не виключено, що відмовившись від шкідливих звичок, безсоння в літньої людини минеться саме собою.
Якщо причина інсомнії в прийомі лікарських препаратів, потрібно звернутися до лікаря, щоб він підібрав більш відповідний аналог. Якщо потрібно, пити заспокійливе і снодійне, головне – ніякої самодіяльності. Лікарський засіб від безсоння для літніх повинен підбирати фахівець з урахуванням причини, анамнезу і сполучуваності з іншими препаратами.
Якщо немає причин, пов’язаних із порушеннями в роботі систем і органів, можна поліпшити сон, якщо прислухатися до таких рекомендацій:
- частіше гуляйте на свіжому повітрі, особливо в другій половині дня
- дотримуйтеся режиму сну і неспання, лягайте спати в один і той самий час;
- подбайте про затишне й охайне спальне місце без синтетики та алергенів;
- зробіть розслаблювальну дихальну гімнастику;
- провітрюйте спальню перед сном, подбайте про комфортний мікроклімат;
- усуньте гучні звуки та яскраве світло, не дивіться перед сном передачі з негативним відтінком;
- більше рухайтеся вдень, щоб організм до вечора вимагав відновлення;
- не пийте каву і міцний чай, замініть їх трав’яними чаями і молоком з медом;
- приймайте розслаблювальну ванну або теплий душ за півгодини-годину перед сном.
У нашому пансіонаті проводять профілактику різних захворювань, зокрема й безсоння у літніх людей. У нас спокійна і доброзичлива атмосфера, що добре позначається на емоційному стані та настрої, від яких багато в чому залежить якість сну.
У будинку для літніх людей “Забота” персонал моніторить тиск, пульс, температуру та інші показники, контролюють своєчасність і дозування прийому ліків, призначених лікарем. Кімнати чисті та просторі, з оптимальною температурою і вологістю. Для насичення організму киснем і ми організуємо регулярні прогулянки на території пансіонату, цікаве та корисне дозвілля.