Процесс старения часто сопровождаются бессонницей у пожилых людей, что делает их еще более ослабленными и подавленными. При первых проявлениях симптомов важно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и устранить источник инсомнии. В некоторых случаях достаточно изменить образ жизни, но часто проблемы со сном возникают вследствие развития или обострения различных болезней.
Нарушения сна в пожилом возрасте
Инсомния делится на три формы, в зависимости от природы возникновения и длительности.
- Транзиторная. Продолжительность проблем со сном, в среднем, длится 5-7 дней. Основные причины – сильный стресс или нарушения циркадных ритмов при существенной смене часовых поясов и дальнем перелете (джетлаг).
- Острая. Возникает из-за чрезмерного переутомления и длительного стресса. Длительность инсомнии до месяца
- Хроническая. Связана с нарушениями в психосоматике, длительном воздействии стресса, физическом и психо-эмоциональном переутомлении. Длится месяц и больше.
Определить бессонницу у пожилых людей можно по следующей симптоматике:
- трудно уснуть;
- поверхностный и беспокойный сон;
- частые пробуждения без причин;
- эмоционально-насыщенные сновидения;
- малая продолжительность сна пожилого человека (менее шести часов);
- ранее пробуждение.
Инсомния негативно сказывается на здоровье человека, настроении и качестве жизни. Проблемы со сном могут привести к негативным последствиям:
- истощением нервной системы;
- снижением активности мозга, памяти, возможности воспринимать новую информацию;
- развитием аритмии, скачками артериального давления;
- ухудшением защитных сил организма;
- депрессиями, апатией, раздражительностью, бессилием, снижением работоспособности;
- обострением болезней;
- перееданиями, набором массы тела, сахарным диабетом.
Когда пора беспокоиться
Учитывая негативные последствия бессонницы у пожилых людей, необходимо обратиться к врачу при первых признаках на самой ранней стадии. Чтобы инсомния не перешла в хроническую форму, важно вовремя диагностировать причину и начать лечение. Врач подберет оптимальный терапевтический курс и назначит препараты с учетом анамнеза.
Причины бессонницы у пожилых
Причины нарушения сна у мужчин и женщин после 60 самые разные и многие из них способен выявить только специалист:
- нарушения в работе щитовидной железы;
- генетическая предрасположенность;
- частое употребление спиртных напитков;
- неврологические расстройства;
- плотный ужин, еда перед сном;
- стрессы, психо-эмоциональное перевозбуждение;
- боли при каких-либо болезнях;
- побочный эффект приема препаратов;
- проблемы с почками и мочевым пузырем;
- пассивный образ жизни;
- синдром беспокойных ног;
- не комфортный микроклимат, спальное место, постельное белье, вызывающее зуд и другие неприятные ощущения.
Лечение бессонницы у пожилых
Для тех, кто ест перед сном, выпивает по вечерам и мало двигается рекомендовано пересмотреть образ жизни и распорядок дня. Не исключено, что отказавшись от вредных привычек бессонница у пожилого человека пройдет сама собой.
Если причина инсомнии в приеме лекарственных препаратов, нужно обратиться к врачу, чтобы он подобрал более подходящий аналог. Если нужно, пить успокоительное и снотворное, главное – никакой самодеятельности. Лекарственное средство от бессонницы для пожилых должен подбирать специалист с учетом причины, анамнеза и сочетаемости с другими препаратами.
Если нет причин, связанных с нарушениями в работе систем и органов, можно улучшить сон, если прислушаться к следующим рекомендациям:
- чаще гуляйте на свежем воздухе, особенно во второй половине дня
- придерживайтесь режима сна и бодрствования, ложитесь спать в одно и то же время;
- позаботьтесь об уютном и опрятном спальном месте без синтетики и аллергенов;
- сделайте расслабляющую дыхательную гимнастику;
- проветривайте спальню перед сном, позаботьтесь о комфортном микроклимате;
- устраните громкие звуки и яркий свет, не смотрите перед сном передачи с негативным оттенком;
- больше двигайтесь днем, чтобы организм к вечеру требовал восстановления;
- не пейте кофе и крепкий чай, замените их на травяные чаи и молоко с медом;
- принимайте расслабляющую ванну или теплый душ за полчаса-час перед сном.
В нашем пансионате проводят профилактику различных заболеваний, в том числе и бессонницы у пожилых людей. У нас спокойная и доброжелательная атмосфера, что хорошо сказывается на эмоциональном состоянии и настроении, от которых во многом зависит качество сна.
В доме престарелых “Забота о близких” персонал мониторит давление, пульс, температуру и другие показатели, контролируют своевременность и дозировку приема лекарств, назначенных врачом. Комнаты чистые и просторные, с оптимальной температурой и влажностью. Для насыщения организма кислородом и мы организуем регулярные прогулки на территории пансионата, интересный и полезный досуг.