Сильні, неконтрольовані м’язові скорочення, які супроводжуються хворобливим синдромом, називаються судомами. Таке явище може виникати періодично або мати систематичний характер. Щоб позбутися хворобливих явищ, необхідно знати про причини судом у літніх, щоб вжити профілактичних заходів і знизити ризик їхньої появи.
Причини судом у літніх людей
За статистикою, нічні судоми частіше з’являються після 50 років. Причини бувають різні, від нестачі мікроелементів до серйозних захворювань, у яких судоми – симптом. Щоб точно з’ясувати причину, потрібно пройти повне медобстеження.
Основні причини появи судом рук, ніг та інших частин тіла:
- гіпертонія, атеросклероз;
- наслідок травматизації;
- невралгії;
- варикози і тромбози;
інтоксикації на тлі проблем із печінкою; - порушення кровообігу;
- проблеми з ендокринною системою;
- зневоднення;
- прийом сечогінних засобів, від остеопорозу і для зниження рівня холестерину;
- деструктивні процеси в нервових клітинах ЦНС;
- наслідки інфекційних хвороб;
- отруєння токсичними речовинами та отрутами;
- неадекватні фізичні навантаження;
- сидячий спосіб життя, брак рухової активності.
Що робити літньому в разі судом: перша допомога
Коли зводить м’яз, не завжди є можливість допомогти самому собі, тому краще попросити про це того, хто перебуває поруч.
Поради в разі судом у літніх людей:
- Масажуйте зведений м’яз нижче того місця, де він зведений. Активні масажні рухи можна чергувати з постукуваннями і погладжуваннями.
- Активно розтирайте м’яз двома долонями до появи жару.
- Занурте ноги в таз із холодною водою, походіть босоніж по холодному покриттю, прикладіть до відведеного місця лід або щось заморожене.
Якщо холод не допомагає, можна спробувати впливати на м’яз теплом. - Покладіть на болісне місце грілку або ємність із теплою водою, зробіть теплий компрес. Якщо це стопи, можна зробити ванночку з теплою водою.
- За можливості розтягніть зведений м’яз. Якщо це задня поверхня стегна, нахиліться вперед, якомога нижче до підлоги. Якщо звів литковий м’яз, у положенні сидячи потягніть носок ноги на себе.
- Якщо причина в зневодненні організму, випийте склянку води, краще холодної.
- Гарантований результат дає укол голкою у зведений м’яз.
Буває так, що судомні скорочення не єдиний симптом. Негайно викликати швидку допомогу необхідно, якщо судоми в літніх супроводжуються такими станами:
- піна з рота, неконтрольоване слиновиділення;
- посмикування ніг і м’язовий гіпертонус;
- проблеми із зором (наприклад, косоокість);
- непритомність.
Усі ці симптоми разом із судомами можуть свідчити про те, що в людини напад епілепсії або інсульт.
Способи лікування судом у літніх людей
Лікування в разі судом у літніх людей підбирає лікар. Спочатку діагностують причину, а потім визначають, який терапевтичний курс буде найефективнішим. Наприклад, якщо це нестача мінералів, після аналізів і обстеження призначать приймання препаратів, зі строго визначеним дозуванням. Якщо судоми виникають на тлі приймання лікарських препаратів, лікар відмітить їхнє приймання і підбере безпечніші аналоги.
За інших причин можуть бути призначені препарати, залежно від того, яка система або орган дали збій. Паралельно з медикаментозним лікуванням можуть бути рекомендовані фізіотерапевтичні процедури.
Також не зайвим буде переглянути раціон харчування, від якого багато в чому залежить надходження життєво-важливих речовин в організм.
У меню рекомендується якомога частіше включати такі продукти:
- біле м’ясо (індичатина, курятина);
- злакові та бобові культури;
- продукти рослинного походження;
- кисломолочні продукти; йогурт, кефір, сир, ряжанку;
- сухофрукти, насіння і горіхи;
- картопля в мундирі;
- риба, переважно морська;
- жовтки курячих яєць.
Багато хто вдається до допомоги народних засобів, які допомагають у разі судом. Незважаючи на використання відварів, компресів і мазей із природних компонентів, без дозволу лікаря користуватися такими засобами може бути небезпечно.
Людина може мати захворювання, за яких той чи інший засіб протипоказаний. Тільки фахівець може дозволити використання народних методів, тому важливо не займатися самолікуванням і проконсультуватися у лікаря.
Залежно від стану здоров’я, у разі судом у літньої людини може бути рекомендована лікувальна гімнастика. Поліпшення кровообігу в кінцівках і насичення організму киснем у будь-якому разі піде тільки на користь.
Профілактика судом у людей похилого віку
Щоб запобігти появі болісних судомних скорочень, варто прислухатися до рекомендацій і дотримуватися деяких правил:
- Уникайте набору зайвої ваги.
- Введіть здоровий спосіб життя, відмовтеся від алкоголю і тютюнопаління.
- Носіть зручне взуття, якщо необхідно, з ортопедичними устілками.
- Регулярно виконуйте фізичні вправи для поліпшення кровообігу в кінцівках.
- Слідкуйте за харчуванням, включайте в раціон продукти, насичені природними корисними речовинами.
- Вживайте достатньо чистої питної води.
- Подбайте про якісний відпочинок і відновлення.
- Регулярно відвідуйте масажиста, особливо, якщо є проблеми із суглобами та м’язово-зв’язковим апаратом.
Не завжди родичі можуть допомогти літній людині, яка страждає від судом. Люди похилого віку потребують особливої турботи й уваги, а іноді й знаходження поруч 24/7, що іноді неможливо фізично.
У таких випадках гарним виходом із становища може бути переміщення родича до пансіонату для літніх людей “Турбота про близьких”.
У нас комфортні умови проживання у світлих кімнатах з усім необхідним, смачне та корисне харчування, цікаве дозвілля, прогулянки на свіжому повітрі. Ми допомагаємо дотримуватися рекомендацій лікарів, зокрема й щодо профілактики різних захворювань.