Вітаміни для літніх людей старше 70 років

11 квітня 2024

Для людей похилого віку вітаміни стають обов’язковими складовими здорового харчування. У раціон потрібно додавати велику кількість різноманітних біодобавок. Призначенням комплексних засобів повинен займатися геронтолог, враховуючи вік і наявність хронічних патологій у пацієнта.

Важливість вітамінів для людей похилого віку і чим небезпечний гіповітаміноз?

Відомо, що вітаміни беруть участь у процесах метаболізму, будучи джерелом гарного настрою, сил, здоров’я для людей похилого віку, чоловіків і жінок. З віком потреба в них зростає: всі процеси сповільнюються, що потребує стимуляції ззовні. Для людей похилого віку важливо забезпечити додаткове джерело корисних речовин – вітаміни після 70 років.

Існують вітаміни для літніх людей старше 70 років. Ці речовини здатні стимулювати роботу мозку, розумову діяльність, допомагають зберегти пам’ять і зменшують ризики розвитку старечої деменції. Водночас низка вітамінів позитивно впливає на стан кровоносних судин і серця, унеможливлює гіповітаміноз. Визначити наявність цього відхилення можна за характерними симптомами, серед яких:

• хронічна втома; зміна стану нігтів, волосся;
• випадання зубів;
• сухість шкіри;
• порушення сну;
• тривожний стан;
• перепади тиску;
• порушення серцевого ритму;
• зниження імунітету;
• порушення травлення;
• остеопороз;
• варикозне розширення вен, болі в ногах.

Перелік вітамінів, необхідних у 70 років

Для того щоб нормалізувати обмін речовин і відновити метаболізм, важливо правильно підібрати вітаміни після 70 років. Концентрація має бути оптимальною і допустимою для цього віку. Варто враховувати, що у людей похилого віку обмінні процеси протікають уже не з тією швидкістю, тому засвоєння корисних речовин може бути порушено. У зв’язку з цим важливо правильно розрахувати необхідне дозування, що дасть змогу швидко досягти результату. Про те, які вітаміни після 70 років потрібно включати в раціон, ми розповімо нижче.

Вітамін А

Належить до антиоксидантів. Відповідає за сутінковий зір – те, як людина бачить у темряві. Перешкоджає впливу небезпечних оксидів на клітини організму. За його нестачі розвивається порушення зору (короткозорість або далекозорість). Починається все з “курячої сліпоти”, за якої літні люди не можуть зорієнтуватися в просторі в сутінках. За подальшого прогресування хвороби розвивається ксерофтальмія. Водночас його нестача може проявлятися й низкою інших патологічних змін в організмі:

• слабкістю;
• проблемами зі шкірою;
• погіршенням стану нігтів і волосся.

Встановлено, для того щоб не допустити його дефіциту, щодня в раціоні має бути присутнім не менше 800 мкг цієї речовини. Поповнити нестачу можна низкою лікарських засобів, проте найкраще – натуральними вітаміном, який містять:

• фрукти та овочі (від жовтого до червоного кольору);
• жирні сорти риби;
• молочні продукти;
• субпродукти.

Вітамін В

Вітаміни групи В відповідальні за нормальну роботу нервової системи. Порушення сну, зниження апетиту, апатія, підвищена стомлюваність – основні ознаки його нестачі. Особливої важливості набувають вітаміни для літніх людей старше 70 років:

Необхідний для ЦНС, печінки, серця. Бере участь у вуглеводному обміні. Нерідко використовують для лікування різних шкірних захворювань. Для підтримання добової норми в раціоні мають бути присутні горіхи, житній хліб, печінка, зелений горошок.

Один із головних водорозчинних вітамінів. Визначає фізичний розвиток, процес росту та відновлення тканин. Міститься в молоці, яйцях, рибі, зернових.

Бере участь в обміні жирів. Є незамінним компонентом для утворення жирних кислот і холестерину. У великій концентрації присутній у злакових, бобових, продуктах тваринного походження.

Бере участь у процесах глікогенолізу – анаеробний ферментативний розпад глікогену в тканинах. Присутній у складі яєць, риби, м’яса, молока, злаків, сиру, кисломолочного сиру, вівсяної крупи.

Вітамін С

Про його важливість відомо практично кожному. Це одна з центральних речовин у раціоні, необхідна для нормального функціонування сполучної тканини. Є антиоксидантом, зміцнює імунітет. Його нестача спричиняє кровоточивість ясен, випадання волосся, цингу. Для підвищення концентрації в раціон включають:

• цитрусові;
• щавель;
• шпинат;
• обліпиха;
• чорна смородина;
• ківі;
• петрушка.

Вітамін D

Ця сполука бере участь у процесі засвоєння фосфору і кальцію організмом, прискорює процес обміну речовин. Її нестача призводить до розвитку остеопорозу. Дефіцит проявляється по-різному: стрибки тиску, дратівливість, підвищене потовиділення, ломота суглобів. Для поповнення в раціон для людей похилого віку додають:

• риб’ячий жир;
• жовток курячого яйця;
• молочні продукти.

Крім названих вище сполук, існують інші вітаміни після 70 років, які потрібно включати в раціон людей у цьому віці. До таких належать:

За його нестачі виникають проблеми зі шкірою, слабкість у м’язах, погіршення зору. Для поповнення цієї речовини в раціон додають насіння, злаки, бобові, горох.

Бере участь у кровотворенні. Для поповнення його нестачі в меню включають квасолю, яйце, м’ясо птиці.

Вітаміни для жінок 70 років і чоловіків – чи є відмінності?

Процеси старіння в жіночому і чоловічому організмах протікають по-різному. У зв’язку з цим вітаміни для літніх людей, старших за 70 років, мають підбиратися з урахуванням індивідуальних особливостей і статі.

Жінкам необхідні речовини, щоб збалансувати гормональний фон, змінений через менопаузу. Для жінок прекрасної статі створено такі комплекси:

• Centrum Silver Women 50+;
• Vitamin Code 50 & Wiser Women ;
• Solgar Female Multiple;
• Декамевіт; АлфаВіт 50+.

Для чоловіків старше 70 лікарі рекомендують препарати, які зберігають ясність мислення, зміцнюють імунітет:

• Геровітал;
• Вітрум Центурі;
• Солгар;
• Доппельгерц Актив.

Як не допустити дефіциту або надлишку вітамінів в організмі літньої людини 70 років?

Правильно скласти раціон для людей похилого віку і доповнити його необхідними вітамінними добавками не під силу людині без належної освіти. Щоб виключити нестачу або надлишок вітамінів в організмі, варто звернутися до геронтолога. І навіть після докладних інструкцій близькі не завжди можуть забезпечити їх виконання.

У нашому пансіонаті персонал підбере оптимальне меню в кожному окремому випадку і забезпечує суворий контроль прийому прописаних препаратів. Комплексний підхід забезпечить швидке відновлення балансу вітамінів і його підтримання, що позитивно позначиться на самопочутті та стані здоров’я літніх пацієнтів.