Для людей пожилого возраста витамины становятся обязательными составляющими здорового питания. В рацион требуется добавлять большое количество разнообразных биодобавок. Назначением комплексных средств должен заниматься геронтолог, учитывая возраст и наличие хронических патологий у пациента.

Важность витаминов для престарелых и чем опасен гиповитаминоз?

Известно, что витамины участвуют в процессах метаболизма, являясь источником хорошего настроения, сил, здоровья для престарелых мужчин и женщин. С возрастом необходимость в них возрастает: все процессы замедляются, что требует стимуляции извне. Для стариков важно обеспечить дополнительный источник полезных веществ − витамины после 70 лет.

Существуют витамины для пожилых людей старше 70 лет. Эти вещества способны стимулировать работу мозга, умственную деятельность, помогают сохранить память и уменьшают риски развития старческой деменции. Вместе с тем ряд витаминов положительно влияет состояние кровеносных сосудов и сердца, исключает гиповитаминоз. Определить наличие этого отклонения можно по характерным симптомам, среди которых:

  • хроническая усталость;
  • изменение состояния ногтей, волос;
  • выпадение зубов;
  • сухость кожи;
  • нарушение сна;
  • тревожное состояние;
  • перепады давления;
  • нарушение сердечного ритма;
  • снижение иммунитета;
  • нарушение пищеварения;
  • остеопороз;
  • варикозное расширение вен, боли в ногах.

Перечень витаминов, необходимых в 70 лет

1

Для того чтобы нормализовать обмен веществ и восстановить метаболизм, важно правильно подобрать витамины после 70 лет. Концентрация должна быть оптимальной и допустимой для этого возраста. Стоит учитывать, что у стариков обменные процессы протекают уже не с той скоростью, поэтому усвоение полезных веществ может быть нарушено. В связи с этим важно правильно рассчитать необходимую дозировку, что позволит быстро добиться результата. О том, какие витамины после 70 лет нужно включать в рацион, мы расскажем ниже.

Витамин А

Относится к антиоксидантам. Отвечает за сумеречное зрение – то, как человек видит в темноте. Препятствует воздействию опасных оксидов на клетки организма. При его недостатке развивается нарушение зрения (близорукость или дальнозоркость). Начинается все с «куриной слепоты», при которой пожилые не могут сориентироваться в пространстве в сумерках. При дальнейшем прогрессировании болезни развивается ксерофтальмия. Вместе с тем его недостаток может проявляться и рядом других патологических изменений в организме:

Установлено, для того чтобы не допустить его дефицита, ежедневно в рационе должны присутствовать не менее 800 мкг этого вещества. Восполнить недостаток можно рядом лекарственных средств, однако лучше всего – натуральными витамином, который содержат:

  • фрукты и овощи (от желтого до красного цвета);
  • жирные сорта рыбы;
  • молочные продукты;
  • субпродукты.

Витамин В

Витамины группы В ответственны за нормальную работу нервной системы. Нарушение сна, снижение аппетита, апатия, повышенная утомляемость – основные признаки его недостатка. Особую важность приобретают витамины для пожилых людей старше 70 лет:

Необходим для ЦНС, печени, сердца. Участвует в углеводном обмене. Нередко используют для лечения различных кожных заболеваний. Для поддержания суточной нормы в рационе должны присутствовать орехи, ржаной хлеб, печень, зеленый горошек.

Один из главных водорастворимых витаминов. Определяет физическое развитие, процесс роста и восстановления тканей. Содержится в молоке, яйцах, рыбе, зерновых.

Участвует в обмене жиров. Является незаменимым компонентом для образования жирных кислот и холестерина. В большой концентрации присутствует в злаковых, бобовых, продуктах животного происхождения.

Участвует в процессах гликогенолиза – анаэробный ферментативный распад гликогена в тканях. Присутствует в составе яиц, рыбы, мяса, молока, злаков, сыра, творога, овсяной крупы.

Витамин С

О его важности известно практически каждому. Это одно из центральных веществ в рационе, необходимое для нормального функционирования соединительной ткани. Является антиоксидантом, укрепляет иммунитет. Его недостаток вызывает кровоточивость десен, выпадение волос, цингу. Для повышения концентрации в рацион включают:

  • цитрусовые;
  • щавель;
  • шпинат;
  • облепиха;
  • черная смородина;
  • киви;
  • петрушка;

Витамин D

Данное соединение принимает участие в процессе усвоения фосфора и кальция организмом, ускоряет процесс обмена веществ. Его недостаток приводит к развитию остеопороза. Дефицит проявляется по-разному: скачки давления, раздражительность, повышенное потоотделение, ломота суставов. Для восполнения в рацион для престарелых добавляют:

  • рыбий жир;
  • желток куриного яйца;
  • молочные продукты.

Кроме названных выше соединений, существуют иные витамины после 70 лет, которые должны включаться в рацион людей в этом возрасте. К таковым относятся:

При его недостатке возникают проблемы с кожей, слабость в мышцах, ухудшение зрения. Для восполнения этого вещества в рацион добавляют семечки, злаки, бобовые, горох.

Участвует в кроветворении. Для восполнения его недостатка в меню включают фасоль, яйцо, мясо птицы.

Витамины для женщин 70 лет и мужчин – есть ли отличия?

витамины для престарелых 70 лет

Процессы старения в женском и мужском организмах протекают по−разному. В связи с этим витамины для пожилых людей старше 70 лет должны подбираться с учетом индивидуальных особенностей и пола.

Женщинам необходимы вещества, чтобы сбалансировать гормональный фон, измененный из−за менопаузы. Для женщин прекрасного пола созданы следующие комплексы:

  • Centrum Silver Women 50+;
  • Vitamin Code 50 & Wiser Women ;
  • Solgar Female Multiple;
  • Декамевит;
  • АлфаВит 50+.

Для мужчин старше 70 врачи рекомендуют препараты, которые сохраняют ясность мышления, укрепляют иммунитет:

  • Геровитал;
  • Витрум Центури;
  • Солгар;
  • Доппельгерц Актив.

Как не допустить дефицит или избыток витаминов в организме пожилого человека 70 лет?

Правильно составить рацион для стариков и дополнить его необходимыми витаминными добавками не под силу человеку без должного образования. Чтобы исключить нехватку или избыток витаминов в организме, стоит обратиться к геронтологу. И даже после подробных инструкций близкие не всегда могут обеспечить их выполнение.

В нашем пансионате персонал подберет оптимальное меню в каждом частном случае и обеспечивает строгий контроль приема прописанных препаратов. Комплексный подход обеспечит быстрое восстановление баланса витаминов и его поддержание, что позитивно скажется на самочувствии и состоянии здоровья пожилых пациентов.