Для людей пожилого возраста витамины становятся обязательными составляющими здорового питания. В рацион требуется добавлять большое количество разнообразных биодобавок. Назначением комплексных средств должен заниматься геронтолог, учитывая возраст и наличие хронических патологий у пациента.
Важность витаминов для престарелых и чем опасен гиповитаминоз?
Известно, что витамины участвуют в процессах метаболизма, являясь источником хорошего настроения, сил, здоровья для престарелых мужчин и женщин. С возрастом необходимость в них возрастает: все процессы замедляются, что требует стимуляции извне. Для стариков важно обеспечить дополнительный источник полезных веществ − витамины после 70 лет.
Существуют витамины для пожилых людей старше 70 лет. Эти вещества способны стимулировать работу мозга, умственную деятельность, помогают сохранить память и уменьшают риски развития старческой деменции. Вместе с тем ряд витаминов положительно влияет состояние кровеносных сосудов и сердца, исключает гиповитаминоз. Определить наличие этого отклонения можно по характерным симптомам, среди которых:
- хроническая усталость;
- изменение состояния ногтей, волос;
- выпадение зубов;
- сухость кожи;
- нарушение сна;
- тревожное состояние;
- перепады давления;
- нарушение сердечного ритма;
- снижение иммунитета;
- нарушение пищеварения;
- остеопороз;
- варикозное расширение вен, боли в ногах.
Перечень витаминов, необходимых в 70 лет
Для того чтобы нормализовать обмен веществ и восстановить метаболизм, важно правильно подобрать витамины после 70 лет. Концентрация должна быть оптимальной и допустимой для этого возраста. Стоит учитывать, что у стариков обменные процессы протекают уже не с той скоростью, поэтому усвоение полезных веществ может быть нарушено. В связи с этим важно правильно рассчитать необходимую дозировку, что позволит быстро добиться результата. О том, какие витамины после 70 лет нужно включать в рацион, мы расскажем ниже.
Витамин А
Относится к антиоксидантам. Отвечает за сумеречное зрение – то, как человек видит в темноте. Препятствует воздействию опасных оксидов на клетки организма. При его недостатке развивается нарушение зрения (близорукость или дальнозоркость). Начинается все с «куриной слепоты», при которой пожилые не могут сориентироваться в пространстве в сумерках. При дальнейшем прогрессировании болезни развивается ксерофтальмия. Вместе с тем его недостаток может проявляться и рядом других патологических изменений в организме:
- слабостью;
- проблемами с кожей;
- ухудшением состояния ногтей и волос.
Установлено, для того чтобы не допустить его дефицита, ежедневно в рационе должны присутствовать не менее 800 мкг этого вещества. Восполнить недостаток можно рядом лекарственных средств, однако лучше всего – натуральными витамином, который содержат:
- фрукты и овощи (от желтого до красного цвета);
- жирные сорта рыбы;
- молочные продукты;
- субпродукты.
Витамин В
Витамины группы В ответственны за нормальную работу нервной системы. Нарушение сна, снижение аппетита, апатия, повышенная утомляемость – основные признаки его недостатка. Особую важность приобретают витамины для пожилых людей старше 70 лет:
Один из главных водорастворимых витаминов. Определяет физическое развитие, процесс роста и восстановления тканей. Содержится в молоке, яйцах, рыбе, зерновых.
Участвует в обмене жиров. Является незаменимым компонентом для образования жирных кислот и холестерина. В большой концентрации присутствует в злаковых, бобовых, продуктах животного происхождения.
Витамин С
О его важности известно практически каждому. Это одно из центральных веществ в рационе, необходимое для нормального функционирования соединительной ткани. Является антиоксидантом, укрепляет иммунитет. Его недостаток вызывает кровоточивость десен, выпадение волос, цингу. Для повышения концентрации в рацион включают:
- цитрусовые;
- щавель;
- шпинат;
- облепиха;
- черная смородина;
- киви;
- петрушка;
Данное соединение принимает участие в процессе усвоения фосфора и кальция организмом, ускоряет процесс обмена веществ. Его недостаток приводит к развитию остеопороза. Дефицит проявляется по-разному: скачки давления, раздражительность, повышенное потоотделение, ломота суставов. Для восполнения в рацион для престарелых добавляют:
- рыбий жир;
- желток куриного яйца;
- молочные продукты.
Кроме названных выше соединений, существуют иные витамины после 70 лет, которые должны включаться в рацион людей в этом возрасте. К таковым относятся:
Витамины для женщин 70 лет и мужчин – есть ли отличия?
Процессы старения в женском и мужском организмах протекают по−разному. В связи с этим витамины для пожилых людей старше 70 лет должны подбираться с учетом индивидуальных особенностей и пола.
Женщинам необходимы вещества, чтобы сбалансировать гормональный фон, измененный из−за менопаузы. Для женщин прекрасного пола созданы следующие комплексы:
- Centrum Silver Women 50+;
- Vitamin Code 50 & Wiser Women ;
- Solgar Female Multiple;
- Декамевит;
- АлфаВит 50+.
Для мужчин старше 70 врачи рекомендуют препараты, которые сохраняют ясность мышления, укрепляют иммунитет:
- Геровитал;
- Витрум Центури;
- Солгар;
- Доппельгерц Актив.
Как не допустить дефицит или избыток витаминов в организме пожилого человека 70 лет?
Правильно составить рацион для стариков и дополнить его необходимыми витаминными добавками не под силу человеку без должного образования. Чтобы исключить нехватку или избыток витаминов в организме, стоит обратиться к геронтологу. И даже после подробных инструкций близкие не всегда могут обеспечить их выполнение.
В нашем пансионате персонал подберет оптимальное меню в каждом частном случае и обеспечивает строгий контроль приема прописанных препаратов. Комплексный подход обеспечит быстрое восстановление баланса витаминов и его поддержание, что позитивно скажется на самочувствии и состоянии здоровья пожилых пациентов.